Sporu hepimiz seviyoruz ama işin aslı şu: Çoğu zaman “vaktim yok” bahanesine sığınıyoruz. Oysa spor, hayatımızda saatler harcamadan da yer edinebilir. Benim gözlemim şu; küçük dokunuşlar bile çok şey değiştiriyor. İşte benim önerilerim:
1. Kısa Başla, Büyüt
Bir anda haftada 6 gün spor salonuna gitmek zorunda değilsin. Günde 15 dakikalık basit egzersizlerle başla. Bu bir plank, şınav ya da ip atlama olabilir. Zamanla vücudun alıştıkça daha fazlasını istersin zaten.
2. Sporu Günlük Rutinine Karıştır
İşe giderken bir durak önce in, yürüyüş yap. Asansör yerine merdiven kullan. Evde televizyon izlerken bile esneme hareketleri yapabilirsin. Spor illa bir salonla sınırlı değil.
3. Keyif Aldığın Şeyi Yap
Herkesin tarzı farklıdır. Kimisi ağırlık kaldırmayı sever, kimisi koşmayı. Kendini zorla sevmediğin sporlara mahkûm etme. Sevdiğin aktiviteyi bul, işin zaten keyfe dönüşür.
4. Kendine Hedef Koy
“Hadi biraz spor yapayım” deyip belirsiz hareket etmek yerine küçük hedefler koy. Mesela: “Bu hafta 50 şınav yapacağım” ya da “Her gün 5 bin adım atacağım.” Hedef olunca motivasyon da gelir.
5. Bahane Üretme
Bence en büyük problem bahaneler. “Yorgunum”, “Vaktim yok” gibi cümleler sadece erteliyor. İşin sırrı şurada: başlamak. Bir kere başladın mı gerisi çorap söküğü gibi geliyor.
Benim gözümde spor, hayatı zorlaştıran bir şey değil; aksine hayatı kolaylaştıran bir alışkanlık. Daha dinç olmak, daha iyi görünmek ve en önemlisi kendini daha güçlü hissetmek için sporu günlük hayatın bir parçası yapmak şart.
Küçük adımlar at, sabırlı ol, sonuçları zaten göreceksin.
Sağlıkla kalın.